自由与节律的调和

自由和节律，被我意识到需要调和。节律带来自身的秩序。自由在一定程度上带来适应力。为了生存，这两种感知力都需要被提高。切换策略的能力，是需要被掌握的。

艾森豪威尔在一九五四年的演讲中说了一句话。他有两种问题。紧急的和重要的。紧急的事情往往不重要。重要的事情从来不紧急。科维把这句洞察做成了四象限法则。重要且紧急的事情，需要立即做。重要不紧急的事情，需要计划做。后者是杠杆区。前者应该尽量减少。

我对此深有体会。很多工作上的事情都是在处理重要且着急。大家都开始混乱。接到任务的时候，没有任何计划。必须去实施。没有思考的念头。事情肯定会被解决。也会有结果。或许会被外力中断。中断腰斩也是一种结果。但急躁的情绪会被自己和他人感受到。大脑进入应激反应。一切都是为了事件完成而做。

害怕犯错的恐惧，让很多事情被我放弃。说错话。选错方向。做错决策。事后他人与自己复盘。基于历史和理论的全面分析过程中。一点点被数落。这很不舒服。放弃这种不舒服的根源。那就主动放弃需要盲目担负责任的事情。权责对等，是我始终相信的健康行动模式。他人授权给我，意味着我也需要担负起责任。在其位，谋其职。

思绪过多，是过度焦虑和过度分析。完美主义在作祟。不容许自己犯错。这也是一种端着。一点都不好。评判标准需要被彻底改变。不能完全结果论。也不能完全遵循规则就认为可以。只能不断精进决策能力。在这种框架之下，如何做选择都没有完美的答案。所以要缓。自己的节律需要被保持。自我的规约需要被遵从。

最好的高效率方式，就是不要分心。一次只做一件事。不要强求多任务。如果要强行多任务并行，就必须分派出去。自己只执行一个管理的动作。其他东西就不用管。这是认知科学的共识。任务切换是有损耗的。每增加一次切换，时间和错误率都会上升。

Deci 和 Ryan 的自我决定理论，把自主感列为三种基本心理需求之一。自主。胜任。关系。自由和节律，是这个框架中两个互为条件的维度。节律提供自我规约的宪法。纲领性的内容。书面化的内容。让决策可以快速简化。自我的依据，由此而生。

现在还在整理中。

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参考文献

1. Eisenhower, D. D. (1954). Address at the Second Assembly of the World Council of Churches. https://en.wikisource.org/wiki/Address_at_the_Second_Assembly_of_the_World_Council_of_Churches
2. Covey, S. R. (1989). The 7 Habits of Highly Effective People. Free Press.
3. Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The What and Why of Goal Pursuit: Human Needs and the Self-Determination of Behavior. Psychological Inquiry, 11(4), 227-268. https://doi.org/10.1207/S15327965PLI1104_01
4. Rubinstein, J. S., Meyer, D. E., & Evans, J. E. (2001). Executive Control of Cognitive Processes in Task Switching. Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance, 27(4), 763-797. https://psycnet.apa.org/record/2001-07858-002
5. Newport, C. (2016). Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World. Grand Central Publishing.