输入与输出的失衡

有一天我睡了很久。醒来之后我问自己。为什么这么累。

答案是被我找到的。脑子里有大量知识在被消化。但没有出口。每天都在接收新的信息。看书。做题。做实验。听讲。但这些东西只是进了脑子。没有被写出来。没有被说出来。没有被用出去。

输入一直在增加。输出几乎没有。

这就像一个水池。进水口一直开着。出水口堵住了。水位不断上涨。涨到某个点，人就累了。

疲惫的具体感受是注意力被切成了碎片。我在强制自己停止使用抖音。抖音提供的是另一种输入。高密度的。不需要输出的输入。它不解决问题。它只增加进水。

我意识到不能再这样下去。需要一个出口。

这个出口被我找到了。写。把脑子里消化的东西写出来。不是写给别人看。是写给自己。写的过程里，模糊的东西变清晰了。分散的东西被聚拢了。知识从一种悬浮的状态，变成了一种可以拿住的状态。

和 AI 的交互也被我调整了。不要让它一下子吐出太多文本。五百个字。一个屏幕能装下的量。在这个空间里完成一次问答。答完了就停下来。多余的信息不需要。有些东西可以靠我的记忆和脑子来补全。实在不行我会主动多问。

这样心里好受多了。

人脑的注意力是有限的。有限带宽只能做有限的事。每一条新信息都要消耗带宽。冗余的信息会直接冲淡焦点。所以必须自己控制输入的量。不给它超过带宽的机会。

我想优化的不是减少输入。是提高感知自己所需的能力。知道我需要什么信息。然后只拿那个。不拿附赠的冗余。

主动获取信息的能力是可以训练的。先从限定输入字数开始。然后建立自己的识别体系。知道什么东西对自己有用。什么东西只是噪音。逐步提高要求。一点一点限定。

输入与输出的失衡被我看到了。失衡不可怕。可怕的是看不到。看到了，就能调。调到一个让自己舒服的位置。在这个位置上，输入够用。输出有路。脑子不再涨。心里好受多了。

参考文献

1. Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. New York: Farrar, Straus and Giroux. https://books.google.com/books?id=oV1tXT3HigoC

2. Sweller, J. (1988). Cognitive load during problem solving: Effects on learning. Cognitive Science, 12(2), 257-285. https://doi.org/10.1207/s15516709cog1202_4

3. Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The Psychology of Optimal Experience. New York: Harper & Row. https://books.google.com/books?id=QVjPsd1UukEC

4. 西蒙有限理性. 诺贝尔奖官网. https://www.nobelprize.org/prizes/economic-sciences/1978/simon/facts/